Худеем! Вопросы и ответы...

Написано: пятница, 21 сентября 2012 г. автор Дмитрий Денисов Рубрики: ,
0

Как нужно правильно питаться, чтобы похудеть?

Ответ: Ваша полнота, возможно, вызвана болезнью, в частности, гормональными нарушениями. Понятно, что тут ответ находится в компетенции врачей. Если же вы идеально здоровы, то рецепт успеха крайне прост. За кухонным столом надо вкладывать в себя меньше калорий, чем вы тратите за сутки - на работе, в семье и пр. Правда, рецепту нужны оговорки. Повседневная жизнь заставляет нас тратить очень мало калорий, хотя, возможно, хозяйке дома и кажется в конце дня, что она предельно измотана. Сами посудите: многочасовая уборка большой квартиры - это "сжигание" 90-110 калорий.

Ошибки в тренировке дельт

Написано: понедельник, 17 сентября 2012 г. автор Дмитрий Денисов Рубрики: ,
0


Статья о тренировке дельтовидных мышц. Рассмотрим основные ошибки в тренировке дельт и получим рекомендации по правильной их тренировке.



Как вы тренируете дельты?
Давайте рассмотрим, в каких упражнениях они работают. Итак, по пучкам.
Передний пучок, помимо целевых упражнений вроде тяги узким хватом к подбородку, подъема гантелей перед собой, так же задействован он в жиме лёжа, жиме лежа на наклонной, жиме сидя.

Проблемы избыточного веса. Как с ними бороться?

Написано: суббота, 15 сентября 2012 г. автор Дмитрий Денисов Рубрики: ,
0

В бодибилдинге питание и диеты для набора массы встречаются намного меньше, чем диеты для похудения. А диеты для мужчин часто путают с диетами для женщин и наоборот. Но никто же не говорил, что нет универсальных комплексных подходов к своему питанию и фигуре.

Что лучше для роста мышц?Свободные веса или тренажеры

Написано: среда, 12 сентября 2012 г. автор Дмитрий Денисов Рубрики: ,
0

Многие бодибилдеры ведут бесконечные споры о том, что же все таки эффективнее для роста мышц - тренажеры или свободные веса?

Гантели и штанга классифицируются как свободные веса. С другой стороны, устройства с блоками и тросами являются тренажерами.

Дело в том, что свободные веса и тренажеры выполняют несколько разные задачи. Оптимальный вариант для каждого: разобраться в этом вопросе и грамотно применять и то и другое в своих тренировках.

Как питаться после тренировки?

Написано: понедельник, 10 сентября 2012 г. автор Дмитрий Денисов Рубрики: , ,
0


Питание после тренировки очень важно не только для прекрасного состояния своего организма, но и для того, чтобы сама тренировка не прошла даром. В питании после тренировки есть свои правила, которых стоит придерживаться в стремлении к эффективному результату.

Плаванье идеально для похудения

Написано: автор Дмитрий Денисов Рубрики: ,
0

Лишний вес — это извечная проблема многих людей и способов ее решить придумано уйма. Сегодня рассмотрим не самый популярный, но на мой взгляд весьма эффективный способов похудения — это плаванье. Возникает вопрос: «А почему именно плаванье? Что в нем такого особенного?»



Интенсивная диета. Минус 5 кг за 6 дней

Написано: автор Дмитрий Денисов Рубрики: , ,
0

Супер диета — похудение на 5 кг за 6 дней. Звучит громко, не так ли. Но реально ли это? Да реально. Сбросить несколько лишних килограммов в кратчайшие сроки – это выполнимо, но очень трудно. Главное правило для таких рода диет - это обязательные физические упражнения иначе Вы можете нанести вред здоровью, особенно, если попытаетесь похудеть за шесть дней.

Первый раз в тренажерном зале. Чем заняться?

Написано: воскресенье, 9 сентября 2012 г. автор Дмитрий Денисов Рубрики: ,
0

Ну вот Вы впервые пришли спортзал с серьезными намерениями, но вокруг много непонятных железных конструкций и прибабахов. Если при входе в спортзал у Вас глаза налились кровью, Вы почувствовали желание взять эти железяки и показать им всю мощь своего тела, то Вы наверняка пришли в нужное место, но нужно сбавить свой пыл и вспомнить об основах, во благо себе да бы не навредить.

Главные ошибки новичка в бодибилдинге

Написано: автор Дмитрий Денисов Рубрики: ,
0

Каждый молодой человек мечтает о красивом и привлекательном теле. А красивое тело должно выглядеть спортивно и подтянуто. Поэтому тренажерный зал — идеальное решение достижение данной цели.

Каждый, кто решил накачать мышцы и сделать свое тело привлекательным, допускает те или иные ошибки во время тренировочного процесса. И чтоб Вам их избежать, разберем одни из самых частых ошибок новичка в бодибилдинге.

new

Написано: автор Дмитрий Денисов Рубрики:
0

10 советов для получения «разрывающих рукава» трицепсов

Написано: пятница, 7 сентября 2012 г. автор Дмитрий Денисов Рубрики:
0


Хотите, чтобы рукава футболки обтягивали руки? Тогда объектом вашего пристального внимания должны стать трицепсы. Наверное, вы не очень-то занимались ими, отдавая предпочтение бицепсам? Трицепс состоит из трех головок (в отличие от двух у бицепса) и составляет три пятых от объема верхней части руки. Прислушайтесь к советам, изложенным ниже.

Питание для студентов

Написано: автор Дмитрий Денисов Рубрики: ,
0

Многие сознательно пpидают питанию малый смысл. Для них важны лишь каллоpии . Hо если здесь есть медики,то они скажут, что для pаботы мозга и оpганизма нужны многие вещества.Особенно в наш век стpессов и наpушенной эколлогии. Многие готовят питание на скоpую pуку, как побыстpей .Из за этого стали популяpны пpодукты быстpого пpиготовления(супы и лапша в баночках и тд).
Hо запомните!

Азы тренинга новичкам

Написано: четверг, 6 сентября 2012 г. автор Дмитрий Денисов Рубрики: ,
1


В этой темке будут собраны начальные сплиты для новичков. Для тех, кто "думает", что идеальной программы не существует просьба здесь не отписываться вообще. Дело вот в чем: все упражнения выполняются в одном промежутке(2-20) повторений, набор упражнений у всех один- вы не придумываете новые упражнения для каждого цикла, а лишь выбираете из уже имеющегося списка, а идеальная программа для накачки - это та программа, которая соответствует вашим целям(рост силы или рост выносливости и т.п.).

Плацинды-с творогом и зеленью из тончайшего теста.

Написано: вторник, 4 сентября 2012 г. автор Дмитрий Денисов Рубрики:
0

Ингредиенты:

Для теста:
Мука-3ст
Масло сливочное-200гр
Яйцо-1шт
Масло растительное-3ст л
Уксус(6%)-2ст л
Соль-щепотка
Для начинки:

Как быть в форме круглый год (о еде)

Написано: понедельник, 3 сентября 2012 г. автор Дмитрий Денисов Рубрики: ,
0



Не секрет, что подавляющее большинство поклонников фитнеса вовсе не грезит о чемпионских лаврах. Их в гораздо большей степени интересует привлекательная внешность и крепкое здоровье. Причем, в отличие от тех же культуристов, фитнессисты, как правило, стремятся быть в форме круглый год. Возможно ли это?
Известно, что минимум 50% успеха в таком непростом деле, как фитнес, отводится правильному сбалансированному питанию. А потому данная статья будет посвящена именно этому аспекту.

FitoGirls

Написано: автор Дмитрий Денисов Рубрики:
0

Пирожки с творогом и изюмом (Рецепт с пошаговыми фото)

Написано: воскресенье, 2 сентября 2012 г. автор Дмитрий Денисов Рубрики:
0


Для теста:
750-800 гр пшеничной муки,
7-10 гр сухих дрожжей (или 25 свежих),
300 мл тёплого молока,
60 мл тёплой воды,
1 ч.л. сахара,
100 гр несолёного сливочного масла комнатной температуры,
1 яйцо,
1 ч.л. соли;
для начинки:
500 гр творога,
100 гр изюма,
1 яйцо,
1 ст.л. сливочного масла комнатной температуры,
1 ч.л. ванильная эссенция (или ванилин),
сахарная пудра по вкусу;
1 яйцо + 1 ст.л. сливок для смазывания пирожков.
Домашняя дрожжевая выпечка — это вкус и запах детства, с которым у нас всех связаны самые лучшие воспоминания. Ведь правда же, что в детстве и еда была вкуснее, и деревья выше? ;) . Дрожжевое тесто считают капризным, и не с большой охотой берутся за него. А на самом деле, всё дело в дрожжах. Дрожжи — они живые и всё чувствуют, ваше настроение и вибрации. Поэтому в ингредиенты теста не забудьте добавить хорошее настроение, иначе может ничего не получиться! Ну и дрожжи должны быть свежие, не просроченные, обязательно смотрите дату на упаковке.

СЕКРЕТЫ КАЧАЛКИ. © Доктор Любер

Написано: автор Дмитрий Денисов Рубрики:
0


Я русский и живу в России. Культуризмом начал заниматься в тех самых Люберцах, еще в начале 80-х. У нас не было никакой литературы по заморским методикам и тем не менее, все прекрасно “росло”. Во всяком случае, жимом лежа в 200 кг удивить было трудно… А потом, вместе с Перестройкой, появилась “Энциклопедия Арнольда”… И мы все дружно решили (почему-то?!), что до этого тренировались неправильно. А правильно — это так, как написано в этой чудесной книжке. “Расти” мы тут же перестали, а через пару лет от толпы занимающихся осталась лишь горстка фанатиков, видящих прогресс только в увеличении дозировки стероидов (в их числе, признаться, был и я).